Nadszedł nowy rok, a to idealny moment na dotychczasowe podsumowania i ustalenie celów na zbliżające się 365 dni. Początek stycznia dla wielu z nas może symbolizować nowy rozdział, nie tylko nową kartkę z kalendarza, ale jego zupełnie nowy egzemplarz. To wręcz tradycja milionów ludzi – szansa i nadzieja na pozytywne zmiany w życiu. Zazwyczaj dotyczą one zmiany niepożądanej cechy, zachowania, ale także zdrowia, kondycji, finansów i rozwoju osobistego czy zawodowego. Pewnie Ty też znasz to uczucie początkowej ekscytacji, ogromną motywację, która niestety bywa, że trwa w porywach kilka dni. Bardzo często po takim czasie odpuszczamy i nasze cele idą w niepamięć. Dlaczego tak szybko rezygnujemy z postanowień i jak tego uniknąć?

Słyszałaś kiedyś o metodzie SMART?

To metoda, która pomaga w mądrym planowaniu swoich celów i postanowień. To tylko 5 zasad, a znacząco mogą zwiększyć szansę na realizację wszystkiego z noworocznej listy.

  • S – Sprecyzowany
  • M – Mierzalny
  • A – Atrakcyjny
  • R – Realistyczny
  • T – Terminowy

Właśnie taki powinien być Twój cel, aby miał większe szanse na powodzenie. Staraj się maksymalnie precyzować swoje punkty na liście „TO DO”. Pamiętaj: nie wszystko na raz – zamiast podejmować decyzje o jednoczesnym olejowaniu włosów 2x w tygodniu, suszeniu ich niskimi temperaturami, o podcinaniu końcówek co miesiąc – zaplanuj jeden cel, a kiedy stanie sie on integralna częścią twojego życia – dorzuć kolejny. To postanowienie dzięki temu będzie precyzyjne, mierzalne, atrakcyjne, terminowe i co najważniejsze — realistyczne. 

Czy wiesz, że nawyki nie kształtują się w 21 dni? Czas, jakiego średnio potrzebujemy, aby coś „weszło nam w krew” to 66 dni. 96 badaczy z University Collage w Londynie w 2009 roku postanowiło to sprawdzić i rozrzut czasowy między nimi trwał od 18 do 256 dni! Dlatego nie zrażaj się, że innej osobie pewne postanowienia mogą przychodzić szybciej niż Tobie. Każda zmiana wymaga pracy, konsekwencji i poświęcenia, ale efekty sprawią Ci ogromną satysfakcję i motywację do dalszych działań. Odhaczaj swoje małe kroczki w notatniku czy kalendarzu, na papierze, czy w telefonie. Dzięki temu będziesz mogła dostrzec swoje postępy i realnie je zmierzyć.

Zaplanuj cheat day

Pozwól sobie na jedno odstępstwo w tygodniu czy miesiącu. Jeśli Twoje postanowienie brzmi “nie będę suszyć włosów przy użyciu ciepłego powietrza” a któregoś dnia, będziesz musiała wyjść z domu wcześniej niż zwykle – nie ryzykuj chorobą! Wysusz włosy przy użyciu suszarki, zaznacz to odstępstwo w kalendarzu i od razu wróć do działania zgodnie z noworocznym planem. Czasem zdarzy Ci się także zasnąć i zapomnieć wykonać pielęgnacji, a czasem w pośpiechu użyjesz suchego szamponu. To naturalne, dlatego warto nie zniechęcać się po takich sytuacjach i na spokojnie wrócić na właściwe tory. Uzbrój się w cierpliwość i bądź dla siebie wyrozumiała. W końcu nie od razu Rzym zbudowano. 

Podejmij wyzwanie, a my będziemy Ci kibicować, abyś osiągnęła to, o czym marzysz. Zacznij 2022 rok z przytupem, a zakończ go z pięknym sukcesem!