Диета для красивых волос
Слабые, матовые и лишённые блеска? Слишком сухие и с секущимися концами? Это всего лишь пару признаков волос, которым срочно нужна профессиональная помощь!
В таком случае стоит обратиться за помощью к Cameleo, а точнее к линии средств, предназначенных для очень повреждённых волос!
Её главным компонентом является кератин, способствующий быстрому и глубокому восстановлению волос! Однако косметика – это ещё не всё!
Такой уход стоит поддержать соответствующей диетой, которая имеет большое значение для здоровья твоих волос. Проверь вместе с нами свой рацион и ты убедишься, что он действительно способствует здоровью твоих волос!
Прежде чем мы перейдём к рекомендуемым продуктам, стоит рассказать о тех популярных блюдах, которые, для достижения желаемого эффекта, необходимо избегать. Решительное «нет» мы говорим:
• Всякого рода готовой переработанной пище в виде «быстрого питания» или fast food, растворимых супов, соусов и готовых блюд в упаковках. Они содержат много консервирующих веществ, разрыхлителей и других «улучшающих» добавок, вредных для организма в целом и для волос в частности. Более того, они содержат много соли, избыток которой высушивает волосы и приводит к тому, что они становятся матовыми.
• Жирным блюдам, жареным, как правило, во фритюре. Жирное жареное мясо и картофель фри влияют на чрезмерное выделение жира кожей головы, что приводит к тому, что волосы жирнеют гораздо быстрее и становятся ослабленными. Стоит обратить внимание также на то, что копченые продукты и жареные блюда содержат токсины, повреждающие структуру волос.
• Продуктам питания, содержащим большое количество сахара (также легкоусвояемого, большое количество которого находится, например, в бананах и винограде). Сладости, шоколадные пасты, сладкие напитки, в том числе газированные, подсластители приводят к увеличению содержания сахара в крови и росту гормона андрогена, который приводит к чрезмерному сокращению волосяных луковиц. В эффекте мы имеем слабые, тонкие и очень ломкие волосы, податливые к выпадению и появлению перхоти.
• Сильному кофе и чаю, которые в большом количестве затрудняют усвоение витаминов, необходимых для здоровья волос.
• Соли щавелевой кислоты, которая содержится в таких продуктах как щавель, шпинат, свекольная ботва, ревень. Данная субстанция затрудняет усвоение ценных веществ – кальция, магния и цинка – необходимых для сильных здоровых волос.
А сейчас более приятная часть – что ты можешь есть и даже должна, чтобы гордиться сильными, здоровыми и блестящими волосами от корней до самых кончиков! Читай!
- Сильные и густые волосы Им нужен основной строительный материал, каким и является белок и аминокислоты. Источниками этих веществ являются прежде всего куриные яйца и мясо, в особенности говядина, которая содержит много железа, цинка и протеинов, а также рыба, злаковые и бобовые растения. Сыр, кефир, йогурты, листовая капуста, брокколи поставляют в наш организм кальций, который также является отличным строительным материалом для наших волос. Но помни, что всё хорошо в меру. Слишком большое количество белка приводит к увеличению мочевой кислоты, которая, в свою очередь, усиливает выпадение волос.
- Блестящими и увлажнёнными твои волосы будут, если научишься пить много минеральной воды (1,5 – 2 литра ежедневно), которая увлажнит не только волосы, но и кожу.
• Эластичные и послушные волосы возможны тогда, когда будешь регулярно употреблять продукты, содержащие большое количество кремния и магния. Благодаря этим минеральным веществам твои волосы перестанут ломаться и сечься, в добавок ты заметишь, что они стали гораздо мягче и эластичнее и тем самым податливее к укладке. Пополни свой рацион бобовыми и зелёными овощами, различными кашами, злаками и морепродуктами. Морская рыба и орехи содержат ценные жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые также влияют на эластичность волос. Кроме воды следует пить травяной чай, содержащий полевой хвощ, медвежье ухо, мать-и-мачеху и крапиву.
• Волосы не выпадают тогда, когда в рацион включено железо, содержащееся в красном мясе и сушёных фруктах, а также цинк, источником которого являются устрицы, тыквенные семечки, стручковые растения, яичный желток, печень, мясо индейки и ржаной хлеб.
- Волосы без перхоти возможны тогда, когда мы употребляем продукты с содержанием цинка, способствующего соответствующему функционированию сальных желёз кожи головы. Цинком также богаты морепродукты, миндаль, чеснок и дикий рис.
- Блеск, объём и здоровый цвет волос, а также более поздняя седина возможны, если в твоём организме будет соответствующее количество аминокислоты, называемой тирозином. Она участвует в создании натурального красителя – меланина, который отвечает за цвет и объём волос. Тирозином можно пополнить свой организм благодаря белку, который находится в куриных яйцах, в мясе, молоке и стручковых растениях.
- Хорошим дополнением к витаминам, которые также необходимы для получения здоровых блестящих волос, являются витамины из группы Б (особенно Б12), витамины А и Ц, а также аскорбиновая кислота. Эти вещества ты найдёшь в продуктах животного происхождения (яйцах, мясе), дрожжах, злаковых, лимонах, а также в дикой розе, перце и петрушке.
