Dieta na piękne włosy
Słabe, matowe i pozbawione blasku? Przesuszone i rozdwajające się? To jedne z wielu objawów złej kondycji Twoich włosów, które pilnie potrzebują profesjonalnej pomocy! Warto wówczas sięgnąć po linię kosmetyków Cameleo przeznaczoną do włosów zniszczonych. Jej głównym składnikiem jest keratyna pomagająca w szybkiej i wnikliwej regeneracji. Jednak kosmetyki to nie wszystko! Warto wesprzeć taką kurację odpowiednią dietą, która ma duże znaczenie w utrzymaniu zdrowego wyglądu Twoich włosów. Upewnij się z nami, że to, co jesz ma na nie dobry wpływ!
Zanim przejdziemy do tych dobrych składników sprawdźmy, których z popularnych produktów i dań powinnaś unikać, aby osiągnąć pożądane efekty. Zdecydowane „nie” mówimy:
• „Śmieciowemu jedzeniu”, czyli wszelkiego rodzaju przetworzonej, gotowej żywności w postaci fast foodów, błyskawicznych zupek, sosów i potraw w słoikach. Zawierają one dużo zbędnych składników konserwujących, spulchniających i tzw. „ulepszaczy” szkodliwych dla organizmu, w tym także dla włosów. Ponadto zawierają dużo soli, której nadmiar wysusza włosy i sprawia, ze stają się matowe.
• Tłustym potrawom, przeważnie smażonym na głębokim oleju. Smażone tłuste mięso czy frytki przyczyniają się do nadmiernej produkcji łoju w skórze głowy, co sprawia, że włosy się dużo szybciej przetłuszczają i stają się osłabione. Warto zwrócić uwagę, że potrawy smażone oraz produkty wędzone zawierają także toksyny uszkadzające strukturę włosów.
• Jedzeniu zawierającemu dużo cukru (także cukrów prostych, których duże ilości znajdują się na przykład w bananach i winogronach). Słodycze, czekoladowe pasty, słodkie napoje w tym gazowane, słodziki powodują wzrost cukru we krwi oraz poziomu androgenu – hormonu, który w nadmiarze powoduje obkurczanie mieszków włosowych. Efekt: słabe, cienkie i bardzo kruche włosy podatne na wypadanie oraz łupież.
• Mocnej kawie i herbacie, które w dużych ilościach utrudniają przyswajanie witamin niezbędnych do zdrowego wyglądu włosów.
• Szczawianom zawartym w takich składnikach, jak szczaw, szpinak, botwinka, rabarbar, które utrudniają przyswajanie wartościowych składników – wapnia, magnezu, cynku – niezbędnych dla zdrowych i mocnych włosów.
Teraz dużo przyjemniejsza część – co jeść możesz,
a nawet powinnaś aby cieszyć się mocnymi, zdrowymi i lśniącymi włosami od cebulek po same ich końce! Sprawdź!
• Mocne i grube włosy potrzebują podstawowego budulca, jakim jest białko i aminokwasy. Dostarczą ich przede wszystkim jajka, mięso – szczególnie wołowina, która zawiera dużo żelaza, cynku oraz protein; ryby, zboża oraz rośliny strączkowe. Sery żółte, kefiry, jogurty, jarmuż, brokuły dostarczą włosom wapnia, który również tworzy ich silną podstawę. Pamiętaj, że wszystko jest dobre, ale z umiarem. Za duża ilość białka powoduje wzrost stężenia kwasu moczowego, który natomiast sprzyja wypadaniu włosów.
• Włosy nawilżone i pełne blasku będziesz mieć, jeśli w Twojej diecie nie zabraknie dużej ilości (1,5-2 litrów dziennie) wody mineralnej, która odpowiednio nawilży nie tylko włosy, ale także skórę.
• Elastyczne i podatne na układanie włosy są możliwe, jeśli będziesz regularnie sięgać po produkty zawierające dużo krzemu i magnezu. Dzięki tym minerałom pozbędziesz się łamliwych i rozdwajających się włosów, a do tego zauważysz, że staną się dużo bardziej miękkie i elastyczne, a tym samym łatwiejsze w układaniu. Wzbogać swoją dietę w warzywa strączkowe i liściaste, różnego rodzaju kasze, zboża oraz owoce morza. Ryby morskie oraz orzechy zwierają wartościowe tłuszcze omega-3 i omega-6, które również wpływają na elastyczność włosów. Oprócz wody pij herbatki ziołowe ze skrzypem polnym, dziewanną, podbiałem oraz pokrzywą.
• Włosy nie wypadają w nadmiernej ilości, gdy są wzbogacone w żelazo zawarte w czerwonym mięsie, suszonych owocach, oraz w cynk, którego źródłem są ostrygi, pestki dyni, rośliny strączkowe, żółtko jaja, wątróbka, mięso z indyka oraz chleb razowy.
• Włosy bez łupieżu są możliwe, gdy dostarczymy im wspomniany już cynk, który sprzyja prawidłowemu funkcjonowaniu gruczołów łojowych skóry głowy. W cynk bogate są zarówno owoce morza, jak i migdały, czosnek czy dziki ryż.
• Blask, puszystość oraz zdrowy kolor włosów, a także opóźnione siwienie osiągniesz dzięki utrzymaniu w organizmie odpowiedniej ilości aminokwasu zwanego tyrozyną. Bierze on udział w tworzeniu naturalnego barwnika – melaniny odpowiedzialnej właśnie za barwę i puszystość włosów. Tyrozynę dostarczysz do swojego organizmu w postaci wszelkiego rodzaju białek takich, jak jajka, mleko mięso, rośliny strączkowe.
• Dobrym uzupełnieniem witamin, które również są niezbędne dla uzyskania zdrowych i błyszczących włosów są produkty zawierające witaminy z grupy B (szczególnie B12), witaminę A oraz C. Znajdziesz je szczególnie w produktach odzwierzęcych (mięso, jaja), drożdżach, zbożach, cytrusach, w dzikiej róży, papryce, natce pietruszki.
